提示中年老年年人:想要避开血栓,请记好4句话!看起来简略做起来难

大家都知道,在我们的身体里分布着很多血管,各个器官都依赖着这些血管输送营养和氧气,收回代谢物,可以说血管是人体的运输系统,帮助完成身体的整个循环。

但是血管随着年龄的增长,在进入中年以后,随着机能的下降,血管也会慢慢会出现老化的现象,尤其现在很多人的生活习惯出现了问题,比如在饮食上天天大鱼大肉,经常暴饮暴食,抽烟喝酒忍不住,作息也不规律,经常熬夜到凌晨两三点,这些坏习惯都容易造成身体负担,导致排毒不彻底,身体内的垃圾毒素越积越多,血管就会发生堵塞,血栓也就出现了。

血栓是什么?通俗点说,血栓就是血块,当体内出现了血块,可想而知,全身的血液循环就不会畅通,还会对身体产生危害。

如果血块出现在脑部,那么脑梗说来就来;如果冠状动脉出现血块,就容易诱发心梗,如果血块出现在了肺部,就可能导致肺栓塞。那么,身体血管出现堵塞,身体会有什么提示呢?以下5个常见的表现,希望你一个都没有。

经常感觉到自己的手脚麻木、疼痛,睡觉时也会出现。

胸闷胸痛的现象时有发生,稍微动一下就气喘吁吁。如果中老年人经常出现上面的几个症状,就要引起高度重视,想要避开血栓,其实也是有方法的。提醒中老年朋友:想要避开血栓,请记好4句话!看起来简单做起来难!

第一句话:吃饭时要少油腻,保持清淡对血管好如果经常大鱼大肉,过多食用油腻的食物,油脂进入血管太多会形成积累,一旦伤害到了血管内皮,血栓发生的几率就会大大增加。

所以,平常吃饭要减少吃油腻食物,保持清淡对血管好,对于中老年人来说,荤素比例控制在3:7就不错。虽然现在的人工作压力大,应酬比较多,娱乐活动丰富,但是奉劝你要少熬夜,如果熬夜次数太多,就会导致睡眠时间不足,不仅影响第二天的精神和体力状态,还会让身体一直处于应急状态,血管也跟着受累,出现收缩异常,影响血液流动的速度,诱发血栓的形成。

所以,要少熬夜,每天晚上别超过11点睡觉,建议中老年人,每天的睡眠时间要达到7个小时左右。

想一想自己每天的工作和生活中,坐的时间多吗?如果你是久坐一族也要引起重视,因为久坐会导致血液循环减慢,尤其是下肢的血流会受到很大的影响。而走路虽然是一项简单的运动方式,但是它能促进身体血液循环,增强身体的心肺功能,还能够预防血脂堆积在血管壁上,从而有效减少血栓的出现。建议大家,每周要进行规律的走路运动5天,每次走路时要超过30分钟。

不管是什么季节,也不管你口不口渴,每天都要主动喝水,而且每天的饮水量最好要达到1500~1800毫升。多喝水能够降低血液黏稠度,预防血栓的形成。尤其每天早上起床时要记得空腹喝一杯温开水,中老年朋友在睡觉之前一个小时可以喝200毫升的温开水。

再三提醒,别用饮料代替白开水,但是可以常饮淡茶水。总之,中老年人要多花时间照顾血管健康,血管干净了,血栓就不会来找,身体会更健康。。

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